Dziwna rzecz

Hej, właśnie wracam z siłowni, gdzie dostałem 2 plany treningowe na mase. Dziwi mnie tylko 1 rzecz, otóż instruktor powiedział mi żeby w tygodniu robic tylko 30 min aerobów, żeby nie było katabolizmu. Co o tym sadzicie? Boję sie o to, ze sie za bardzo rozrosnę ;d

Nie przejmuj się i ćwicz ten plan. 99% ludzi na forum chciało by się pewnie bać że za bardzo urosną

Rozpisz te plany

I po co ci aż 2...



Pzdro

1 dzień koła, dzień przerwy, 2 dzień trójkąty

co sądzicie o tym planie jak na poczatek? na prawdę tylko 30 min aerobów na tydzien?

Nie umiem komiksami pisać. Fajnie by było jakbyś plan podał pisząc literami alfabetu.
Jak chcesz mogę rozpisać plan w ten sposób... ale trudno się rozczytać.



- 10 minut rozgrzewki

teraz klata





biceps

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-02-07 02:31:31

Mikadorus SOG

chyba przy masowaniu nie bedziesz robic czesto aerobów bo byla by to syzyfowa praca .

W sumie przydało by się więcej informacji. Profil pusty. Staż nie znany, wymiary nie znane. Jaki miałeś poprzedni plan. (czy takie same ćwiczenia)

właśnie sęk w tym że po treningu siłowym aeroby wzmogą katabolizm chyba że między treningiem a aero będą jakieś aminokwasy lub carbo jednak dowiedz się co instruktor chce osiągnąc aerobami może chce po prostu poprawić Twoją kondycję

A co sądzicie o czymś takim, trening na mase, ale nie ukrywam ze chcialbym sie pozbyc troche tluszczyku (chociaz przez same te cwiczenia troche mi go zlecialo)

wtorek - siłowy
piątek - siłowy
sobota - siłowy
niedziela - aerobowy (rower&bieżnia)

Starz 2 miesiące, ale już widać efekty.