Szympekh

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

269

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2010 (15:54)

Data rejestracji 12.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam, prosiłbym o ocenę planu, jego celem jest zbudowanie masy i przy okazji zrzucenie tłuszczu. poniedziałek -klatka piersiowa, m. naramienne, kp wyciskanie płasko 12/10/8 rozpiętki w leżeniu płasko 12/10/8 x3 mn # wyciskanie sztangi	8	2010-02-21 12:53
Po siłowni, o siłowni	Wyjątek?! witam, na forum zawsze można się spotkać z opinią, że ponad połowa sukcesów to dieta (wg. mnie to około 25%). może ja jestem jakimś wyjątkiem, do rzeczy. zapotrzebowanie kaloryczne u mnie wynosi pewnie grubo ponad 2000kcal (nie liczyłem nigdy) a	18	2010-02-06 13:46
Trening dla początkujących	Trenuje na masowanie - do oceny witam, chciałbym się was doradzić czy ten plan jest dobry stosuje go od miesiąca i widać że obwody poszły w górę, może nie jakoś widocznie, ale miara nie kłamię, i co ważne dla mnie chudnę. poniedziałek -klatka piersiowa, dwugłowe ramion(biceps),	12	2010-02-07 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Urozmaicenie ryżu może i ktoś już podsunął taki temat, ale ja nie znalazłem nic takiego, jako że w diecie często pojawia się ryż, a niestety z czasem może się znudzić lub komuś nie smakuje taka papka zamulona podaję sposób	2	2010-02-06 14:39
Zdrowie i Uroda	Co jest powodem takiego stanu? witam, liczę się z tym, że większość z was oburzy się a ja zostanę zlinczowany. dziś miałem kiepska sytuacje, ale od początku. kiedy przyszedłem z siłki (przed, na i w drodze było wszystko ok) do domu nagle zrobiło mi się bardzo nie dobrze zawroty	5	2010-02-03 21:26
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENKI! witam, 16 lat, 88 waga, 185 wzrost (około) staż na siłce, żaden ale przez parę miesięcy ćwiczyłem w domu endo cel - redukcja tłuszczu (którego jest dużo, ale nie jest widoczny ) i budowa	5	2010-01-16 15:26
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO OCENY! lat 16 waga 86 wzrost 185+ (około) staż na siłce(zaczynam chodzić przez pół roku ćwiczyłem w domu) cel masa (i przy okazji redukcja zbędnego fatu, którego jest dużo) endo poniedziałek - mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, mn #	2	2010-01-14 17:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-02-21 21:14
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-02-21 14:15
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-02-21 13:07
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-02-21 13:00
Trening dla początkujących	Trenuje na masowanie - do oceny	2010-02-07 13:06
Trening dla początkujących	Trenuje na masowanie - do oceny	2010-02-07 12:54
Trening dla początkujących	Trenuje na masowanie - do oceny	2010-02-07 12:47
Trening dla początkujących	Trenuje na masowanie - do oceny	2010-02-07 12:42
Trening dla początkujących	Trenuje na masowanie - do oceny	2010-02-07 12:40
Trening dla początkujących	ŁAWECZKA	2010-02-07 12:25
Po siłowni, o siłowni	Wyjątek?!	2010-02-06 19:49
Po siłowni, o siłowni	Wyjątek?!	2010-02-06 18:36
Po siłowni, o siłowni	Wyjątek?!	2010-02-06 15:30
Po siłowni, o siłowni	Wyjątek?!	2010-02-06 14:29
Trening dla początkujących	Dziwna rzecz	2010-02-04 15:09
Zdrowie i Uroda	Co jest powodem takiego stanu?	2010-02-04 06:33
Zdrowie i Uroda	Co jest powodem takiego stanu?	2010-02-03 21:45
Zdrowie i Uroda	Rozszerzone pory czy blizny ? ZDJECIE !!	2010-01-16 20:30
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENKI!	2010-01-16 20:26
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENKI!	2010-01-16 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki się pozbyć tluszczyku+zdjęcia obecnego stanu	2010-01-16 13:53
Po siłowni, o siłowni	Siłka Domowa [][]-----[][]	2010-01-12 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wskazówki do diety.	2010-01-12 15:46