Poczatkujacy, jak zamaskowac, porady

Witam.
Jestem poczatkujacy praktycznie nic jeszcze nie cwiczylem. Mam do was takie pytanie : Mam szerokie biodra i waska talie oraz klatke, co cwiczyc i jak zeby to jakos zamaskowac [ wyrównac ]
Wiek 17
Waga 64
Wzrost 182
Cel do osiągnięcia Zamaskowanie wlasnie tej "roznicy' czyli chyba ogolnie masa
Staż praktycznie 0
Aktywność fizyczna - piłka nozna

WYMIARY :
klatka 83
biodra 92
pas 81
ramie 25
przedramie 24
Udo 49
łydka 36
kark 36 , mierzyłem wszystko bez napinki.

I teraz dochodzi jeszcze problem z dieta, gdyz jestem uczulony na białko {jajka itp} W domu mam do dyspozycji drążek, hantle jedną chyba 10kg i takie dwie małe po 1,5kg.
Chcialbym jakos nazbierac na domowa silownie, mysle ze narazie starczyla by lawka i sztanga. Prosze o odp. Dziekuje z gory i pozdrawiam

Skoro jestes uczulony na bialko... To wiele nie zdziałasz...
Moj kolega tez to ma, tzn. nie wiem czy konkretnie to samo ale tez nie moze jest bialka, ale caly czas cwiczy i wyglada niezle :P Wiec ćwicz [trening na mase]
na drążku podciągania różnego rodzaju... kilka ćwiczeń jest ale i tak lepiej jest na silowni...
Jedz posilki bogate w weglowowdany, warzywa, owoce... No i jedz czesto ;)
Nie powinno byc zle :]

Mięsa kurczak, wołowina, ryby itp są bogate w potrzebne substancje. Ryż lub kasza.
Z tym uczulenie to rzeczywiście problem. Jak klatka, bary i plecy Ci się rozrosną po treningach będziesz wyglądał lepiej o 100% także ćwicz. powodzenia w skladaniu siłki.

a co z soją ? słyszałem ze ona nie uczula. Są jakies odzywki tego typu ?
przy okazji jak ktos moze podrzucic link dot. diety. Byl to artykul o bardzo taniej diecie. wyliczone wszystko co do grosza ; d tylko nie potrafie tego znalezc a niechce zakladac nowego tematu.

Zmieniony przez - karakaran w dniu 2010-02-03 19:49:38