JAK PRZYTYĆ ?!? POMOCY !..!..!..!

Koksik to jak byś ten plan ułożył inaczej ? jak bys mógł to wstaw go przerobione Proszę Sog poleci :)

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Ten filmik co wrzuciłeś to nie jest prawdziwy ABS II

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz obszerny post o ABS II

Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to polecam na początek trening domatora, bo ten plan co rozpisałeś to trochę słaby, i jeszcze jedno, jeżeli robisz ABS II to trzymaj się planu, nie wykonuj klasycznych brzuszków tylko trzymaj się treningu ABS i pokonuj kolejne poziomy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Mefiso NO TO POSZUKAJ JAKIŚ NA yOUTUBE I MI PODAJ :)

a jeść Ci też ma robić ?
co wy nie macie czasu ? czy poprostu dziś już tak są wszyscy leniwi ?

jeśc nie musi ale chyba on wie lepiej jak które ćwiczenia wyglądają więc łatwiiej i szybciej będzie wiedział jakie to są co nie ;/ ?

ej chłopie chłopie
chodzi mi o zaangażowanie i tyle pozdr

Nie będę się teraz rozpisywał z ćwiczeniami ponieważ nie jest to dział Trening dla początkujących tylko Odżywianie, więc trzeba zachować jakiś porządek, załóż nowy temat w dziale Trening dla początkujących, opisz swój problem i ktoś udzieli pomocy, a tak w ogóle to w linkach co podałem masz wszystkie niezbędne informacje jak trenować, trzeba tylko przeczytać ze zrozumieniem.

Jak tak dalej będzie to chłopie sobie w życiu nie poradzisz. Wszystko masz tutaj jak na tacy a zawracasz wszystkim głowę.
Wystarczy na spokojnie przejrzeć tematy i tyle, a nie pytać w odżywianiu o trening.
A tak na marginesie to "Nogi i plecy to jest podstawa a brzuch i łapska to już zabawa"

ok dzięki zmieniam temat a ten do skasowania