charmonogram zywieniowy

witam!
aktualnie obowiazuje mnie dieta low carb, duzo bialka.
cwicze regularnie 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy treningi na silowni. Zastanawiam sie nad zmiana charmonogramu zywieniowego lecz nie wiem ktory bedzie optymalny. Oto 3 przyklady. Prosilbym doswiadczonych uzytkownikow o pomoc;)
sniadanko, bialko, trening, od razu po treningu bialko, po 45minutach do godziny posilek, kolacja;
sniadanie, bialko, trening, od razu po treningu owoce, po 45minutach do godziny posilek, bialko, kolacja;
bialko, pozne sniadanie, trening, od razu po treningu owoce, po 45minutach do godziny posilek, kolacja, bialko.

Dodam ze aktualnie moj dzien wyglada jak w pierwszej propozycji.

Pozdrawiam!

ile jesz wogule posilkow?low carb?a gdzie tluszcze?

jem 6 czasami nawet 7 posilkow dziennie.
DIETE MAM W PORZADKU,
pytanie dotyczy charmonogramu

prosze czytac ze zrozumieniem

każdy posiłek powinien być zbilansowany samo białko to słaby posiłek dlatego otrzymałeś odpowiedź jak wyżej

kolejna odpowiedz nie na temat..

człowieku co ty chcesz na temat po treningu powinien być posiłek białkowo ww
co to znaczy śniadanie potem białko ?
co to wogóle dla Ciebie znaczy ? bo nie czaje każda kolejna osoba Ci podobnie napisze

nie bulwersuj sie tak. propoonuje rowniez uzywac kropki w zdaniach bo nie wiem co piszesz.

jest dokladnie napisane o co mi chodzi, NIE O DIETE!, ale jesli chcesz to sprobuje wytlumaczyc ci jeszcze raz.
Jesli udalo ci sie zauwazyc to spozywam dwa koktajle bialkowe dziennie.
Chodzi o pore ich spozywania. W uproszczeniu: lepiej rano i wieczorem czy okolotreningowo?

interpunkcje zostawmy panią Polonistkom
i jeśli zamierzasz się w to bawić zobacz na Twój temat ...

koktajle białkowe możesz spożywać o dowolnych porach.

Pełnowartościowe śniadanie
posiłek ww białkowy
trening
koktajl białkowy z ww
posiłek tłuszczowo białkowy
kolacja

pozdr


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-29 20:12:14

kubakubaq ciesz sie ze S.M.P.A Ci w ogole odpisal. Jakbys zechcial zauwarzyc jak aktywnie udziela sie On na forum to bys zrozumial brak interpunkcji,co nie stanowi problemu tak czy inaczej.

Pozatym , to o co pytasz to moim zdaniem zalezy jaki trening wykonujesz. Rozne szkoly mowia inaczej .

Np po aerobach mowi sie ze samo bialko wystarczy w postaci koktajlu ,natomiast po silowym ,jesli ma sie mozliwosc to albo od razu posilek albo koktajl bialkowo / ww i dopiero po godzinie poltorej posilek,w ktorym jest to co wynika z bilansu lub pory dnia ...

Nawet na low carb zaleca sie wegle po silowni,natomiast rozne sa opinie co do aerobow.

Badz mily i cierpliwy to jest szanse ze sie dowiesz. Naprawde trzeba poglowkowac zeby wyczaic o co dokladnie pytasz.

PS kazda opcja z tych co podales jest dobra po danym rodzaju aktywnosci.

dzieki chlopaki za odpowiedz.
pozdrawiam!