Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
229
Witam...
Do tej pory cwiczylem planem 5 dniowym
Pon plecy
Wtorek Klatka
Sroda Biceps
Czwartek Triceps
Piatek Barki
Cwicze okolo 6 miesiecy z dieta oczywiscie.
Ale rezultaty bardzo slabe :/
Czy dobry jest ten trening ? :(
Prosze bardzo o pomoc !
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
574
lipny ten twój plan,niema nug,przedramion..
ćwiczyłeś 6 miechów tym planem????plan powinno sie zmieniać co jakiś czas ponieważ z czasem mięśnie sie przyzwyczajają do treningu ,mieszałeś chociaż ćwiczenia?rozpisz plan
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
574
lipny ten twój plan,niema nug,przedramion..
ćwiczyłeś 6 miechów tym planem????plan powinno sie zmieniać co jakiś czas ponieważ z czasem mięśnie sie przyzwyczajają do treningu ,mieszałeś chociaż ćwiczenia?rozpisz plan jak masz zamiar masować zdecydowanie3 dni w tygodniu styknie
Szacuny
3
Napisanych postów
486
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8299
heheh :P dobrze że nie "nuk" :D. 6 miesięcy to długi okres dla mięśni, jeżeli nie robić kilku dniowej przerwy jadąc tym samym treningiem mięśnie i głowa przyzwyczajają się do tych samych ruchów. Plan z reguły powinno się zmieniać co 3 miesiące. Zmień na split albo na FBW i zobaczysz czy rośniesz czy nie. A nogi :D są bardzo ważne, bez tego dobrej masy nie uzyskasz i będziesz wyglądał jak zapałka. Z resztą nie wiadomo jaki masz cel wstaw ankietę.
"Everything Is Possible When You Really Really Want It"
kluskam
Krzysztof Piekarz
al2
boc2u
