robię pompki brzuszki podciągniecia na drążku,nie zalezy mi na jakiejś supermasie mięśniowej tylko żeby miec trochę więcej siły
odnosnie tych pompek brzuszków i podciągnieć robie to chaotycznie nie mam planu więc bardzo prosze o napisanie mi np(acha robie tak do 15pompek;( i 4 podciągnieć slabiutko zemną...
ze np 4 powtorzenia po 10 pompek a pozniej schodze w dol o 2 do 5 nie wiem nie znam sie....