duża prosba

witam mam 13 lat I gim 160wzr 40 kg wiem chudy jestem...
robię pompki brzuszki podciągniecia na drążku,nie zalezy mi na jakiejś supermasie mięśniowej tylko żeby miec trochę więcej siły
odnosnie tych pompek brzuszków i podciągnieć robie to chaotycznie nie mam planu więc bardzo prosze o napisanie mi np(acha robie tak do 15pompek;( i 4 podciągnieć slabiutko zemną...
ze np 4 powtorzenia po 10 pompek a pozniej schodze w dol o 2 do 5 nie wiem nie znam sie....

1. Proponuje zaczac racjonalnie sie odzywiac... Nie mowie tutaj o super diecie, ale jednak powinienes sie nauczyc odrozniac jedzenie od gowna
2. Polecam zainteresowac sie sportami walki lub jakimis druzynowymi typu siatkowka, kosz, nozna itd. Cos gdzie trener bedzie mial oko nad toba
3. Cwiczyc w domu domatorem mozesz... Byle bys nie przesadzal, bo ty masz sie rozwijac dzieki temu co ci natura daje... Rosnac w gore, dojrzewac... Nie ma sensu teraz tego zaklucac ciezkimi treningami silowymi

zdr.

Dokładnie tak jak wyżej. Miałem ten sam problem co Ty, mało kg problemy w szkole z tego powodu itp. Zgoliłem łeb założyłem flayersa i już było git . Zapisałem się na karate i praktycznie poza treningami (a miałem je 3 albo 4 razy w tygodniu) nic więcej w domu nie robiłem (jedynie codziennie się rozciągałem). Po prawie roku byłem w stanie wypompowac ponad 100 pompek . Więc zapisz się na coś co zwiększy Twoja ogólną sprawność. Ja ze swojej strony polecam sztuki walki bo wiem doskonale że problem nawet nie siedzi w sile tylko w głowie - musisz sobie wypracować mocny charakter chłopak to najwazniejsze . Trzymaj się

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-16 12:46:25

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-16 12:46:52

no i własnie chodze na piłke nożna od 3 lat i gram na dotadek w pierwszym składzie gdzie xD na obronie...

Shinji77 mam rozumieć że jestes oiem albo skinhead bo skini nosza kurtki lotnicze... ;]

zapisz się na jakąś sztukę walki to siła Ci przybędzie.