Dobry trening ułożyłem?

Witam.

Mam za sobą ACT z dobrym wynikiem, 2 FBW prawie bez efektu i miesięczną przerwę w grudniu. Pomyślałem że czas na splita :)

Co do diety staram się jeść dużo i dobrze, ale ciężko mi jest przytyć ponieważ uprawiam bardzo dużo sportu.

Sprzęt jaki posiadam to drążek sztanga sztangielki ławeczka i ciężary :)


Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-01-13 19:54:15

ankieta !!

i na poczatek poczytaj o splitach z poartia min 2x w tyg i HBW

Następnego splita zrobię sobie po 3 partie na trening. Póki co jadę tym planem co wrzuciłem wyżej.

a teraz by nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj:

Aktualnie jedyne suplementy jakie biorę to vitaminy multiple sport olimpu, ale niedługo będę miał gainerka, BCAA i mono bo brat mi da w prezencie bo ma po wyjątkowo niskich cenach. Czy do mono dobry będzie magnokal bo tani (1 tabletka zawiera 250mg magnezu wodoroasparaginianu czterowodnego i 250g potasu wodoroasparaginianu półwodnego oraz m.in laktozę jednowodną).

Muszę w końcu nabrać masy bo mam z tym duże problemy. Wiem że porządna dieta to podstawa ale ja przy moim trybie życia uważam że mam bardzo porządną.

Staram się jeść jak najwięcej przy każdym posiłku.

co do stałych posiłków to wyglądają tak:

1. Śniadanie - Musli z mlekiem
2. Po treningu - Wafle ryżowe (6) z miodem, pół godziny później tuńczyk, lub ryż/kasza z kurczakiem, lub ryż/kasza z jajkami.
3. Przed snem twaróg, serek wiejski

A reszta to obiad od mamy, jedzenie w pracy, owoce, na kolację różnie. Po innych treningach bo nie tylko dźwigam ciężary nieraz zjem snickersa :)

Coś jeszcze dorzucić do tej mojej "diety"?