Xpand+Bcaa przy 2 treningach dziennie

Witam. W ferie wyjeżdżam na 2-tygodniowy obóz gdzie 2 razy dziennie biedę biegał na nartach ok 1,5h. Mam xpanda (ta najnowsza formułę) i bcaa. Pierwszy trening będzie koło 11, drugi 16. Moje pytanie brzmi jak brać te suple?

XP przed pierwszym trenem i po drugim po jednej porcji (lub przed każdym trenem po jednej porcji), natomiast jeżeli chodzi o bcaa to wziąłbym po poł porcji przed każdym treningiem i po całej po trenie, może wypowie się ktoś jeszcze ale ja osobiście tak bym zastosował i przede wszystkim nie wziął bym XP do takich treningówmi akurat arginina przeszkadza przy treningach biegowych, rowerowych itp (spuchnięte i twarde łydki) ale niekoniecznie musi to wystąpić u Ciebie, sprawdzisz to się przekonasz

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-12 17:15:01

Właśnie z tym XP też pytanie czy w ogóle jest sens brać przed treningami biegowymi? Mówisz że przeszkadzają Ci spuchnięte łydki itp. Niech sobie nawet przeszkadzają tylko czy później będą jakieś zyski z jego brania?

jeśli obóz jest ciężki, to bcaa teoretycznie im więcej tym lepiej

co do pytania o xp, to j/w

zysków raczej nie ma, jedynie ten możliwy dyskomfort

dlatego skłaniałbym się do brania po treningowego

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-12 17:26:58

ewentualnie jak jeszcze nie kupiłeś Xp to weź np jakiś jabłczan czy magnezowy chelat

Trenuje wioślarstwo 6-7 razy w tyg. Sport nie lekki i obóz nie lekki;] z tego co wiem to XP poprawia także wytrzymałość, dlatego uznałem że będzie dobry do biegów.

ja się mimo wszystko czepię tego dyskomfortu z łydkami, generalnie to kreatyna wpływa na siłę i wytrzymałość bo to ona odpowiada za siłę skurczu mięśni, także wydaje mi się, że jak weźmiesz którąś z tych form co pisałem też poprawi Ci siła pójdzie, nie zapominaj w tym wszystkim o odżywianiu bo bez tego najlepsze suple nie pomagają

Dzięki bardzo za odpowiedzi;) trochę mięsa też bym chciał nabrać ale przy tym sporcie to niemal niemożliwe, a ponoć stacki kreatynowe wybaczają nie do końca przestrzeganą dietę. A właśnie utrzymać dietę ze względu na tryb dnia jest mi ciężko. Jeszcze raz dzięki;)

niestety nie wybaczają

dokładnie j/end napisał, nie ma takiej opcji, żeby stacki nadrobiły braki w diecie

Na cyklu lepiej właśnie przytrzymać diete, aby wyciągnąć max potencjał więc koniecznie popraw miche