SherdoG184
Siema ,Bede zaczynal cykl na mecie i chce dobrac dobra diete wstepny pomysl jest taki
7.00 GAINER
7.30 PLATKI OWSIANE 70-100g + META + WITAMINY
9.30 JAJECZNICA 4-5 JAJ
13.30-14.00 OBIAD 100g RYZU + 200-300g MIECHA + META 1tb
16.00 2 OBIAD MNIEJSZY NIZ WCZESNIEJ BEZ RYZU + GAINER
17.00-19.00 TRENING
PO TRENINGU OD RAZU GAINER
30-60 MIN PO TRENINGU RYZ 100g +200g MIECHA + META 1tb
21.00 LEKKA KOLACJA
21.30-22.00 3 KAPSY ZMA
METE MAM Z PAKISTANU SCANTEL PHARMA 10 MG 1 TABSA 1tb
ilosc 93 sztuki
Bedzie to moj pierwszy cykl na mecie i pierwszy koks w ogole ,wczesniej trenowalem na jakis suplach wiec doswiadczenie jakies mam.Teraz chce zrobic ta kuracje i musi ***nac w**** ta meta ,chce zeby wszystko dobrze przygotowane (dieta). Wiec jak macie jakies zastrzezenia lub rady to piszcie,i nie wiem jescze czy dobrze umiescilem mete w diece skorygujcie co trzeba.
I druga sprawa co po kuracji kupic jakis odblok czy kreatyne mono+zma ,w tym temacie slabo sie orientuje wiec rady jak najbardziej wskazane
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 87
Wzrost: 183
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 80
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: -
Ilość spożywanych węglowodanów: -
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: -
Trening: -
Cel cyklu: masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik
Stan zdrowia: swietny
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 110
Martwy ciąg (MAX): ponad 100 to napewno
Przysiad (MAX): -
7.00 GAINER
7.30 PLATKI OWSIANE 70-100g + META + WITAMINY
9.30 JAJECZNICA 4-5 JAJ
13.30-14.00 OBIAD 100g RYZU + 200-300g MIECHA + META 1tb
16.00 2 OBIAD MNIEJSZY NIZ WCZESNIEJ BEZ RYZU + GAINER
17.00-19.00 TRENING
PO TRENINGU OD RAZU GAINER
30-60 MIN PO TRENINGU RYZ 100g +200g MIECHA + META 1tb
21.00 LEKKA KOLACJA
21.30-22.00 3 KAPSY ZMA
METE MAM Z PAKISTANU SCANTEL PHARMA 10 MG 1 TABSA 1tb
ilosc 93 sztuki
Bedzie to moj pierwszy cykl na mecie i pierwszy koks w ogole ,wczesniej trenowalem na jakis suplach wiec doswiadczenie jakies mam.Teraz chce zrobic ta kuracje i musi ***nac w**** ta meta ,chce zeby wszystko dobrze przygotowane (dieta). Wiec jak macie jakies zastrzezenia lub rady to piszcie,i nie wiem jescze czy dobrze umiescilem mete w diece skorygujcie co trzeba.
I druga sprawa co po kuracji kupic jakis odblok czy kreatyne mono+zma ,w tym temacie slabo sie orientuje wiec rady jak najbardziej wskazane
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 87
Wzrost: 183
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 80
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: -
Ilość spożywanych węglowodanów: -
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: -
Trening: -
Cel cyklu: masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik
Stan zdrowia: swietny
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 110
Martwy ciąg (MAX): ponad 100 to napewno
Przysiad (MAX): -
Krzysztof Piekarz
hunter007
pudzian89
