Zrzucenie oponki / ogólna redukcja.

Witam.
Mam 178cm wzrostu , ważę 87kg~ . Moje pytanie jest następujące..
Czy aby zrzucić tzw 'oponkę' z brzucha (a także ogółem schudnąć i pozbyć się tłuszczu)wystarczy dobra dieta i aeroby? czy wystarczy ogólna redukcja wagi/tłuszczu czy trzeba rzeźbić ten brzuch (a6w)?

Ogółem plan mam taki by zastosować dietę niskowęglowodanową..do tego dorzucić interwały(na początku ok 5 minutowe) 3 razy w tygodniu..plus w dni bez interwałów jakiś domowy trening.
Ogółem miałoby to na celu palenie zasobów tłuszczu ale nie wiem do końca czy ten sposób byłby dobry.

jeżeli czujesz pod warstwą tłuszczu mięśnie to wystarczy dietka i aeroby a jeżeli nie czujesz to musisz trochę je zbudować a dopiero później wziąć się za aeroby żeby były widoczne.

Możliwe że coś tam jest ; )..chodziło mi raczej czy jest sens , czy coś da dieta niskowęglowodanowa z interwałami i aero..

Jeśli bym schudł , pozbył się tego tłuszczu to wtedy miałbym zamiar wziąść się za a6w czy inne tego typu ćwiczenia..bo chyba teraz one mi nie pomogą w schudznięciu/pozbyciu się tłuszczu ; ) mam racje?

Ok chyba Cię nie zrozumiałem , oczywiście że jest sens :)

Więc jak rozplanować taki trening? Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny.

Osobiście planowałem interwały 3 razy w tygodniu(wt-czw-sob) zaczynając od tych do 5 minut (30 marsz , 10 sprint) trochę trudniejsze to raczej jest niż w terenie ponieważ na rowerku mam regulację oporu,w pon,śr,piąt myślałem nad robieniem pompek i ćwiczeń na brzucho..w niedziele odpoczynek ..Tylko teraz nie wiem czy tak będzie dobrze.

Proszę o jakieś porady.

Aeroby robisz w dni nie treningowe , możesz zacząć od 10 min jazdy na rowerku i co tydzień stopniowo dodawaj 5 min aż dojdziesz do 45-50 min :) w pozostałe dni możesz ćwiczyć :)

Spale więcej tłuszczu robiąc interwał trawjący 5 minut (30 sek trucht , 10 max sprint) czy śmigając na rowerku te 30 minut? z tego co próbowałem..po normalnym rowerku (30 minut) jestem trochę zmęczony..po interwałach niezbyt się czuje no i lecie ze mnie jeszcze przez dłuższy czas po..

Trochę nie wiem jak mam ułożyć dzień..czy może nawet te aero z rana robić...na czczo , sam nie wiem.

Siłownia 3x w tygodniu, 2x w tygodniu aero i porządna dieta. Na spalenie tłuszczu z dolnych części brzucha trzeba się zdrowo napracować. Lajtowa jazda na rowerze to za słaby bodziec. Pod moim postem masz 2 linki. Przeczytaj je.

Jest problem - nie ma siłowni ;) Posiadam jedynie rowerek.

Także prosiłbym o dalsze propozycję , to dla mnie bardzo ważne..
Chciałbym także wiedzieć czy ta 'oponka' zniknie wraz z ogólnym spadkiem tłuszczu i masy ciała? jak takie coś wygląda?

Więc jak , pomoże mi ktoś ? nie mam dostępu do siłowni..będę musiał postawić raczej na trening 'domowy' i rowerek ; )

NIkt nie chce pomóc ^^

Zmieniony przez - dracon767 w dniu 2009-12-13 20:13:53

Moze skakanka ... Napewno gdzies dostaniesz tylko dobierz dlugosc :) poczytaj jak skakac.