Co zazywac??

Witam.
Mam 17 lat,82kg,193cm
Chcialbym sie dowiedziec jak moglbym nabrac masy miesniowej w naturalny sposob bez odzywek itp.
Pilnie potrzebne :)

Białko jajeczne - ma wysokie BV - bliski 100. Stosuj przed snem i nie jedz żółtka bo jest tłuste a zarazem kaloryczne.
Kazeina mleka - niskie BV - 77. Stosuj również przed snem. Białko te jest transportowane powoli lecz długotrwale dzięki czemu zabezpiecza mięśnie przed niekorzystnymi dla rozwoju masy mięśniowej skutkami katabolizmu poabsorpcyjnego - nocnego (katabolizm - rozpad białek)

a w jakiej formie zazywac to bialko?

jajo0900 mógłbyś wystarczy poczytać posty podwieszone o układaniu diety i żadne białka nie są Ci potrzebne jeśłi będziesz dostarczał wszytsko z pozywienia

w każdej formie, a jak nie jesteś w formie, to też

Białko jajeczne w postaci surowego białka jaja bez jajecznicy
Kazeina jest w każdym produkcie mlecznym polecam chude mleko. Wpakuj to w swoja diete i sru