chudyksg
Cwicze okolo roku na silowni i w koncu postanowilem zabrac sie za diete a wiec prosze o sprawdzenie
Wzrost 187 cm
Waga 88 kg
Staz 1 rok
Cel: masa
Sniadanie:
Chleb zytni razowy 50g
Jaja kurze cale 180g
Margaryna Flora 10g
Oliwa z oliwek 10g
Przed treningiem:
Banan 150g
Migdaly 40g
Po treningu:
Bialko impact whey isolate 30g
Migdaly 40g
Obiad:
Ryz bialy 125g
Mieso z piersi kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15g
Kolacja 1:
Chleb zytni razowy 100g
Tunczyk w oleju 130g
Kolacja 2:
Ser twarogowy tlusty 125g
Cukier 15g (nie smakuje mi sam twarog musze dodac cukru)
Wzrost 187 cm
Waga 88 kg
Staz 1 rok
Cel: masa
Sniadanie:
Chleb zytni razowy 50g
Jaja kurze cale 180g
Margaryna Flora 10g
Oliwa z oliwek 10g
Przed treningiem:
Banan 150g
Migdaly 40g
Po treningu:
Bialko impact whey isolate 30g
Migdaly 40g
Obiad:
Ryz bialy 125g
Mieso z piersi kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15g
Kolacja 1:
Chleb zytni razowy 100g
Tunczyk w oleju 130g
Kolacja 2:
Ser twarogowy tlusty 125g
Cukier 15g (nie smakuje mi sam twarog musze dodac cukru)
.::[Na zawsze wierni, na zawsze oddani, na zawsze zabrzanskiego Gornika fani]::.
Krzysztof Piekarz
