2 pytania

witam mam pytanie
staz rok
pol roku mordu bica, pompki itp itp.
jednym slowem czas zmarnowany, chce sie zabrac za normalny trening i mam kilka pytan
moge sie zabrac za to z calej ****y?, tzn. trening ciezki i dieta od razu czy mam narazie normalnie?
taki trening wytrzymam diete tez, wiec moge?

2. czy zaczynajac cwiczyc majac 17 lat ze z***anym stazem mozna cos osiagnac?
z gory thx za odp.
pozdrawiam

sorry moze ktos odpowiedziec?

tak mozesz duzo osiagnac a to zalezy tylko od Ciebie... mozesz odrazu z ciezkimi treningami ruszac nic Ci sie niestanie moze tylko zakwasy zadbaj o regeneracje ;)trzym diete to najwazniejsze .

pierwsze dwa tygodnie robisz ogólnorozwojówke.. czyli całe ciało na każdym treningu nienajcięższymi ciężarami. diete mozesz stosować odrazu.
musisz przyzwyczaić organizm i miesnie do wysiłku potem mozesz jechac normalnym planem dzielonym dni na partie.
pozdro