Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
38
Hej.
Oto moja dieta, chciałbym żebyście ja sprawdzili i ew wprowadzili poprawki . Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu.
Dopiero zaczynam przygode z siłownia ;d Cel: przyrost masy. Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga:65
7:00 - 8:00
Płatki owsiane, orzechy, rodzynki, słonecznik z mlekiem
lub
omlet z platkow i jaj
10:00 - 11:00
Kanapki z białym serem/szynka/jajkiem + owoc/warzywo
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
1, dodaj jajek, od słonecznika lepsze orzechy włoskie,
2. kasza lub ryż, mięso lub ryba, oliwa i warzywa
3. zalezy jaka zupa,
4. ryż brązowy, mięso lub ub ryba możesz oliwę
5. ryż biały i chude mięso lub ryba
6. szynka out, tunczyk max 3 x w tyg., chleb zamien na kaszę lub ryż brązowy, a kiełbasa to z czego? bo jak jakaś tłusta to odpada, dodaj warzyw
7. dodaj warzyw