Coś o mnie:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 70
Wzrost : 190
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy
Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg około 2h
Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt
Typ ektomorficzny
Estimated body fat of 12.7% (najwięcej fatu na brzuchu, grubość fałdy na brzuchu to 1,2cm)
Zapotrzebowanie: 70x24x1,2+500= 2516 kcal (wg dziennika posiłków 3200 do 3500 kcal)
Zanim przystąpię do reszty chciałbym prosić o rozłożenie btw