yarro22
Witam użytkowników sfd
Więc mam taką prośbę o podpowiedź.
Mam 182cm. 69kg uprawiam piłkę nożną ale gram w juniorach, i bardzo chciał bym zagrać w IV lidze ale jak wiadomo seniorzy mają swoje prawa technika sama nie wystarczy.
Z samooceny uważam że jestem zachudy do swojego wzrostu.
Mój typowy dzień:
1. śniadanie ( kanapki z szynką + herbata)
2. Drugie śniadanie ( drozdzowka + pizza taka z butki) szkoła
3. godzine czasami pół przed treningiem (zupka chińska albo kluski z kapustą albo z serem)
4. typowy obiad (ziemniaki+kotlet + mizeria)
bardzo chciałbym zwiększyc swoją wage chociaz do 75 (chyba optymalnie), oraz nie stracić np. szybkości... (posiadam białko olimp w tabletkach 200 tabletek 1,5 g.)
Prosiłbym o napisanie przykładowej djety co i z czym lub podanei linka
Prosze o odpowiedzi DZIĘKI
Więc mam taką prośbę o podpowiedź.
Mam 182cm. 69kg uprawiam piłkę nożną ale gram w juniorach, i bardzo chciał bym zagrać w IV lidze ale jak wiadomo seniorzy mają swoje prawa technika sama nie wystarczy.
Z samooceny uważam że jestem zachudy do swojego wzrostu.
Mój typowy dzień:
1. śniadanie ( kanapki z szynką + herbata)
2. Drugie śniadanie ( drozdzowka + pizza taka z butki) szkoła
3. godzine czasami pół przed treningiem (zupka chińska albo kluski z kapustą albo z serem)
4. typowy obiad (ziemniaki+kotlet + mizeria)
bardzo chciałbym zwiększyc swoją wage chociaz do 75 (chyba optymalnie), oraz nie stracić np. szybkości... (posiadam białko olimp w tabletkach 200 tabletek 1,5 g.)
Prosiłbym o napisanie przykładowej djety co i z czym lub podanei linka
Prosze o odpowiedzi DZIĘKI
Krzysztof Piekarz
koksmaciek
