Mam 20 lat, 178cm, waze 92 kg.
Chciałbym schudnąć o ok 10-15 kg.
A więc cel znany.
Liczę na waszą pomoc i porady odnośnie ćwiczeń i diety. Zupełnie się na tym nie znam, więc jeśli chodzi o dietę, to z forum dowiedziałem się z grubsza co jeść, czego unikać. Jednak nic konkretnego nie ułożyłem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 92
Wzrost: 178
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 99 przez pępek
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, może ok 25 %
Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, planuję bieganie na czczo + właśnie wymieniony wyżej OrbiTrek
Odżywianie: Do niedawna byle jak. Wszystko typowe obiady domowe, plus czasem jakieś śmieciowe żarcie na mieście lub na uczelni
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Wszystko w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję trenowac 5 razy w tygodniu, 1 - 1,5 h na orbitreku. Planuję biegi na czczo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od dzisiaj
THERMO SLIM OLIMP +
CLA Z ZIELONĄ HERBATA PLUS L-KARNITYNA OLIMP
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie było.