Skuteczny splacz dla kobiety??

jadam zdrowe tłuszcze...nie pisałam to o wszystkim, bo nie robie rozpiski diety :)

Tengu poczytaj sobie o treningach FBW. Wiesz trening siłowy może mieć wiele twarzy. Napisz dokładnie co chcesz trenować i jaką intensywnoscią i objętością.
Piszeż że chcesz wrócić do intensywnych treningów, ja razdzę Ci abyś intensywność zwiększała. Nie zaczynaj od razu od wysokiej intensywnosci, nawet jeśli jesteś w stanie zrobić intensywniejszy trening, odpuść... i zaplanuj progresję na dłuższy czas.
Jeśli chodzi o dietę to również nie warto ustawiać sobie tak niskich wartości kalorycznych. 1700 kcal to zdecydowanie za mało dla Ciebię.
Policz jeszcze raz dokładniej /użyj 2-3 kalkulatorów/ napewno wyjdze więcej..
Zbyt mała podaz kalorii również moze spowodować zastój w spalniu niepotrzebnego tłuszczu.
Jeśli scorch nie doprowadził Cię do celu to uwież że nic Ci nie pomoże tak jak lepiej zbilansowana dieta.
Chyba że dobrze znosisz low carb?
Jeśli możesz napisz przykładowy dzienny jadłospis.
Nie używaj oleju lnianego jako jedynego źródła zdrowych tłuszczy. Tłuszcze rybne są Ci potrzebne znacznie bardziej.


Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-16 09:35:46