moja dieta...

cześć, na początek ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym ja skonsultować ;
700 Płatki Zbożowe 130g. razem z 60g. mleka

1000 Ciemne pieczywo 130g. razem z jajecznicą z 3 jaj

1330 Makaron 130g. z 120g. polędwicy wieprzowej

1500 Trening minimum 1L. wody

1600 Natychmiast po treningu 100g. sucharów plus sok winogronowy

1700 Kasza gryczana 130g. z 120g. ryby gotowanej

2000 Ciemne pieczywo 130g. z 150g. soji

2200 80g. mleka i spać

z tym ze godziny raczej nie będą sie zgadzać gdyż do pracy wstaje o 5 rano a treningi najczesciej wykonywane by było miedzy godzina 10 a 13
dzięki i pozdrawiam

czy czytał☺eś cokolwiek o diecie bo tego nie można poprawiać bo prawie wszytsko jest do zmiany
gdzie tłuszcze
gdzie warzywa
policz a najlepie poczytaj pierwsze 10 wskazówek potem weź się za dietę