FBW

1. Przysiady ze sztangą 3x10
2. Wiosłowanie 3x10
3. Wyciskanie na ławeczce poziomej 3x8
4. Rozpiętki 3x8
5. Sztanga wzdłuż tułowia 3x10
6. Francuskie 3x10
7. Uginanie ramion ze sztangą 3x10

Co sądzicie o tym FBW ?
Coś poprawić, a może zostawić tak jak jest ?

Ps.
Czy jeśli dopiero zaczęło się trenować można odrazu jechać na splicie ?

Przysiad(nogi)3x12
Rumuński martwy ciąg(plecy)
Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12
Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12
Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12

stosujesz co tygodniową progresje zaczynasz z mniejszym ciężarem i dokładasz co tydzień ciężar lepiej mniej a dłużej dokładać krążków

ja dalbym dipsy jeszcze jesli masz mozliwosc zamiennie z podciaganiem na drazku.

pzdr.