Szacuny
2
Napisanych postów
370
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5425
elo kupilem drazek:D no i w sumie niewime czy sie podciagac codziennie bo mam tylko dostep do niego poki co? chialem co dzien zmieniac chwyt i szerokosc.. tzn jeden dzien szeroki na rugi dzien waski a w 3 dzien 0 drazkatylko pompki w jak najweszym chwycie.. ? cco robic ? chce dobic do 40powtorzen na drazku, ogolnie od pazdziernika ide na kickboxing to chce sie troszke wzmocnic ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 185
Cel treningowy: -
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -
Szacuny
1
Napisanych postów
395
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2210
Z Twojej ankiety niewiele wynika chyba że te kreseczki traktowac jako odpowiedz negatywną... Po 1 cwicz całe ciało! Po drugie mieśnie potrzebują regeneracji! Mieśnie rosną w trakcie odpoczynku a nie podczas cwiczen! Poczytaj o ACT i FBW
Szacuny
2
Napisanych postów
370
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5425
wiem o tym chodizlem na silownie pol roku robilem splita :> no ale teraz drazek bo nasilownie za cieplo i drazek kupilem i do pazdziernia chce wzmocnic ilosc powtorzen:)
Szacuny
2360
Napisanych postów
30612
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270729
nie wiem ile razy się podciągniesz ale masz opcje...
a) pobaw sie treningiem Armstronga
b) podciągaj się 3 razy w tygodniu normalnie co serie na max, w 5 seriach
c) podciągaj się 3 razy w tygodniu seriami piramidalnymi
d) w zależności od tego co to za drażek jak jestes zaawansowany to stosuj obciążenie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"