Dieta do POPRAWY!

Witam serdecznie.

Chce schudnąć to jest oczywiste.
Czytałem dział "Odchudzanie" sporo się nauczyłem i mniej więcej wiem jak mam to zrobić ;> (Tak mi się wydaje)

A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona:

9:00-Śniadanie
-Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc.

12:00-II Śniadanie.
-kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor
-2x jajko gotowane

15:00-0Obiad.
-150g piersi z kurczaka gotowane
-ogórek
-szklanka kaszki kuskus
-zielona herbatka

17:00-Podwieczorek.
-Owoc/warzywko (cholera jak za mało to coś doradźcie co można by tutaj dodać)
-zielona herbatka

19:00-Kolacja
-sałatka warzywna
-ser twaróg pół tłusty
-zielona herbatka (mniam pycha)

Przydał by się także jakiś ruch
Na siłke codziennie za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają)
Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów
No i mogłbym chodzić na basen... lecz po przeczytaniu art. że aeroby są lipne na redukcje to już sam nie wiem.
Może jakieś porady w ćwiczeniach mógłby ktoś coś polecić bo ja naprawdę się nie znam.
Przepraszam za założenie kolejnego tematu o tej samej tematyce
ale chciałbym uniknąć błędów w żywieniu.

A więc tak dzięki temu forum ułożyłem swoją dietę oto ona:

9:00-Śniadanie
-Płatki owsiane, mleko, jakieś warzywo/owoc.

Dodaj jeszcze kilka jajek, mleko możesz wywalić, ale od biedy może być, nie przesadzaj z ilością.

12:00-II Śniadanie.
-kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor
-2x jajko gotowane

Zamiast masła oliwa z oliwek, tudzież inne zdrowe tłuszcze.

15:00-0Obiad.
-150g piersi z kurczaka gotowane
-ogórek
-szklanka kaszki kuskus
-zielona herbatka



17:00-Podwieczorek.
-Owoc/warzywko (cholera jak za mało to coś doradźcie co można by tutaj dodać)
-zielona herbatka

tutaj kurczak/ryba + ryż brązowy/kasza gryczana itp



19:00-Kolacja
-sałatka warzywna
-ser twaróg pół tłusty
-zielona herbatka (mniam pycha)

Dodaj oliwy, tak to okej.

Przydał by się także jakiś ruch
Na siłke codziennie za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają)
Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów
Oczywiście, trening domatora jak najbardziej.
No i mogłbym chodzić na basen... lecz po przeczytaniu art. że aeroby są lipne na redukcje to już sam nie wiem.

Zdania n/t aerobów są podzielone, ja uważam że są niezwykle przydatne przy redukcji. Jeśli niechcesz aerobów spróbuj hiit'a, tabaty. Basen też może być.
Może jakieś porady w ćwiczeniach mógłby ktoś coś polecić bo ja naprawdę się nie znam.
Przepraszam za założenie kolejnego tematu o tej samej tematyce
ale chciałbym uniknąć błędów w żywieniu.
Poczytaj posty podwieszone, oraz myślę że to może się przydać:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm






Zmieniony przez - kyr1 w dniu 2009-07-09 16:01:39

Ok takich poprawek oczekiwałem :>
Aha z tego że jestem troche osobą się dosyć częso bawiącą ;> to czy alkochol w trakcie diety jakos wpływa na nią? Nie mówi już tutaj o piwach ale jakaś wódka. Chyba ma mniej kalorii niż piwko ;>
Tak tylko pytam oczywiscie na te kilka mies. (4,5) jak najbardziej moge zaprzestać picia alkocholu i bawić się przy mineralnej