sycące żarcie

ja *******e, że tak zacznę.. Nie mogę się zdrowo odżywiać https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] Na śniadanie zżarłem owsiane z odżywką białkową, po godzinie już byłem głodny (po jajecznicy z chlebkiem głód mnie łapie po jakichś 4 godzinach) No to wszamałem resztę tej owsiany tym razem z mlekiem i miodem. Nic to, po pół godziny znowu mi burczało w brzuchu No to wziąłem się powoli za obiad. Na obiad woreczek ryżu, ok 300g piersi i trochę ważywek. Obiad zjadłem ok. 14.30, byłem obżarty zaraz po zjedzeniu, teraz mi burczy w brzuchu Denerwuje mnie to trochę, że tak mnie to nie syci. Jak zjem kotleta z ziemniakami to dłużej czuję się syty. Macie jakieś pomysły, bo jak tak dalej pójdzie to w 1 dzien o*******e wszystkie potrawy z działu kuchnia sfd Na śniadanie zżarłem owsiane z odżywką białkową, po godzinie już byłem głodny (po jajecznicy z chlebkiem głód mnie łapie po jakichś 4 godzinach) No to wszamałem resztę tej owsiany tym razem z mlekiem i miodem. Nic to, po pół godziny znowu mi burczało w brzuchu No to wziąłem się powoli za obiad. Na obiad woreczek ryżu, ok 300g piersi i trochę ważywek. Obiad zjadłem ok. 14.30, byłem obżarty zaraz po zjedzeniu, teraz mi burczy w brzuchu Denerwuje mnie to trochę, że tak mnie to nie syci. Jak zjem kotleta z ziemniakami to dłużej czuję się syty. Macie jakieś pomysły, bo jak tak dalej pójdzie to w 1 dzien o*******e wszystkie potrawy z działu kuchnia sfd Na śniadanie zżarłem owsiane z odżywką białkową, po godzinie już byłem głodny (po jajecznicy z chlebkiem głód mnie łapie po jakichś 4 godzinach) No to wszamałem resztę tej owsiany tym razem z mlekiem i miodem. Nic to, po pół godziny znowu mi burczało w brzuchu No to wziąłem się powoli za obiad. Na obiad woreczek ryżu, ok 300g piersi i trochę ważywek. Obiad zjadłem ok. 14.30, byłem obżarty zaraz po zjedzeniu, teraz mi burczy w brzuchu Denerwuje mnie to trochę, że tak mnie to nie syci. Jak zjem kotleta z ziemniakami to dłużej czuję się syty. Macie jakieś pomysły, bo jak tak dalej pójdzie to w 1 dzien o*******e wszystkie potrawy z działu kuchnia sfd [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />


i macie jakiś ciekawy przepis z użyciem mięsa mielonego?

W kuchni sfd coś było z mielonym mięsem..
Co do głodu przeczytaj co napisałeś bo ja widze od razu jaki wniosek , jeżeli spożywasz posiłek bez tłuszczu robisz się zaraz głodny to proste. Tłuszcz tłumi łaknienie , brakuje go u Ciebie najwidoczniej w posiłkach , do śniadania z owsianymi wrzuć orzechów włoskich. 300 g piersi na obiad? Za dużo białka w tym posiłku lepiej by bło rozłożyć a w to miejsce dać oliwe z oliwek . Szamaj dużo rzeczy z błonnikiem , pij wodę . Ogolnie mysle , że masz kiepska diete , nie braknie w niej tłuszczy? jakie przyjales BTW?

Edit. Pominałem to . Dodac miodu i myslec , że to pomoze stłumic głód to naprawde nie za mądre. Spożywaj produkty z błonnikiem o niskim ig . Wysokie ig powoduje skok cukru we krwi , a za chwile jego natychmiastowy spadek = głód . Jaki ryż jesz? Zapewne biały , może przerzucisz się na brazowy .





Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-22 17:18:45

zastosuje się do tych rad Tylko, że w obiedzie tłuszczy nie brakło, zarówno tych złych (no bo pierś smażona na tłuszczu) jak i tych dobrych, bo ważywka polane zostały oliwą z oliwek.

zastanawia mnie też co powiecie o chlebie dla cukrzyków. Nawet na etykiecie jest napisane chleb o niskim IG. Mogę go jeść np na śniadanie do jajek? Muszę przyznać, że to najsmaczniejszy (oprócz pszennego ) chleb jaki jadłem, no tylko dosyć drogi (3zł za mały bochenek)

Chciałbym miec twój problem ,bo ja to mam zupełnie odwrotnie.

jak masz malo co tluszczy w diecie to co sie dziwisz

kierwa o 18 znowu zżarłem
https://www.sfd.pl/Tuńczyk_-_danie_w_5min_:__LC_-t476269.html

to z kolei. I znowu jestem już głodny

w jakiej postaci dodawać zdrowe tłuszcze? Nie do wszystkiego przecież pasuje oliwa z oliwek, pił kieliszka oliwy osobno nie będę, prędzej zwrócę , orzechów też cały dzień nie będę jadł przecież.

Ja orzechy wcinam w kazdym posilku nie liczac potreningowego. Do tego dochodzi oliwa z rana (smaze placek z owsianych) i pol bani (10 ml) na noc :D

To mozę być całkiem co innego.
Tyle,ża na tym forum pewnie mało kto o tym słyszał.
Możeszmieć "gorący żołądek", objawia sie to właśnie szalonym apetytem.
Kidys miałem tak,zę byłem non toper głodny.
"schudłem" z 90 na 101 i zorientowałem sie,zę cos jest nie tak.
Ogólnie to podstawą żywienia powinienbyć ryz pełnoziarnisty i kasza jaglana, z białka to jajka.
Ostre przyprawy właśnie powodują szalony apetyt.
owoce, ryż,ser biały powinny unormować Twój żoładek.
Cześć
Johnny Dybator, zawsze najlepszy ;)

Tak się składa, że moja dieta się właśnie na tym co podałeś opiera

Oprócz orzechów, pestki dyni, pestki słonecznika, migdały, może też pesto, bedą się nadawały jako uzupełnienie tłuszczy?

A może po prostu obzerałeś się zawsze. to początek twojej diety? Nie rozpechałeś sobie żołądka przypadkiem? Ja miałem podobnie na początku diety probówałem zapychac brzuch warzywami , jadłem grejpfruty itd i jakoś minelo to teraz mi idzie normalnie , a tak to tylko bym się obzerał. Myslę , że po jakimś czasie byś sie przestawił i udało by Ci się trzymać diete i odżywiać zdrowo.

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-22 21:13:56