SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Niskokaloryczne, sycące śniadanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 35 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 28
Witam, potrzebuje jakiegoś niskikalorycznego śniadania. Problem w tym, że nie potrafię się najeść owsianką ani niczym takim, i godzinę później jestem głodny. Ma ktoś jakis może nie przepis, ale chociaż pomysł na coś sycącego? Czasami podbieram bratu kaszki dla dzieci, jak se zrobię sporą porcje i dodam np płatków śniadaniowych to jest spoko, ale słyszałem, ze mocno się od nich tyje. Czy to prawda? Śniadanie jakiego potrzebuje chciałbym by miało tak do 400 kilokalorii.
Dziękuję z góry.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6237 Napisanych postów 75008 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629146
Tylko jaki masz z tym problem ?
Podaj więcej informacji o sobie - wypełnij ankietę
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6541 Napisanych postów 8121 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 232051
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10682 Napisanych postów 118131 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386756
Każde płątki, ryze kasze na 100g będą miały ok 350 kalorii, czyli 50g masz ok 125 kalorii dodaj do tego wpc, i jakieś owoce z niska zawartoscią węgli.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 601 Napisanych postów 988 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 74386
Sorry ale te dwa słowa NISKOKALORYCZNE oraz SYCĄCE jak dla mnie wzajemnie się wykluczają. Moja propozycja: omlet z dodatkami. 5 jaj, 10g rodzynek, 15g orzechów, 5g oleju, 250g jogurtu wysokobiałkowego, 150g owoców świeżych lub mrożonych, kawka z mlekiem. Całość- 1000kcal. Mniam!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 35 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 28
zjadłem płatki owsiane na wodzie na kolacje z owocami i jako tako się najadłem na 3 godziny wiec wyszło ok, 60g płatków troche winogron i banana wyszło 370kcal a się jest całkiem ok :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50443 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340207
Tylko ile jesz takich posiłków po <400kcal w ciągu dnia?
Jak nie jesz ich "nie wiadomo" ilu to wygląda na to, że spożywasz bardzo niewiele kcal.
Acz to też strzelanie w ciemno - jak pisał wyżej FLEX - wrzuć ankietę działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 35 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 28
Po prostu śniadanie jem lekkie, obiad ma już np 800
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6237 Napisanych postów 75008 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629146
Nie będziemy tutaj zgadywać wstaw ankietę działu
Żywność jest źródłem związków o charakterze energetycznym, budulcowym i regulatorowym, takich jak białko, węglowodany, tłuszcz oraz witaminy i składniki mineralne, a także wielu innych substancji wpływających na funkcjonowanie naszego organizmu. Podstawą układania sportowej diety jest taki dobór pokarmów, by dostarczały składników pokarmowych w komplecie i by charakteryzowały się najwyższą jakością . Musimy mieć wszystkie informacje o Tobie a nie jakies szczątkowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3761 Napisanych postów 63020 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678711
anubis84
Każde płątki, ryze kasze na 100g będą miały ok 350 kalorii, czyli 50g masz ok 125 kalorii dodaj do tego wpc, i jakieś owoce z niska zawartoscią węgli.


W jakim celu ma dodawać WPC, skoro chce się najeść? W takiej sytuacji zmniejszy tylko objętość posiłku.

Jeżeli chodzi o mała ilość kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu objętości posiłku to nic lepszego jak płatki owsiane raczej nie znajdziesz. Wystarczy zalać je wieczorem wodą i dość mocno napecznieją. Wtedy dorzucić twaróg chudy, erytrytol, jakiś owoc do smaku i do tego aby deser stera warzyw. Tłuszcze uzupełnisz w innych posiłkach.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11732 Napisanych postów 11549 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 317577
a pozostałe posiłki i ogólnie dieta jak wygląda? bo to uczucie głodu może nie wynika z samego śniadania, a z braków w całej diecie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy lekarz ma racje odnośnie kaloryczności?

Wheyvita