...
Napisał(a)
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Otóż 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam 17 lat, ważę 100kg, wzrost 192cm. Jako, że mięśnie z powietrza się nie biorą chciałbym, abyście pomogli mi dobrać dietę dla wzrostu masy mięśniowej i zrzucenia tłuszczyku. Ćwiczę od poniedziałku do piątku 30-45 minut. Od poniedziałku do soboty pracuję na budowie po około 5-6 godzin, także zużywam więcej kalorii (tylko wakacje). Ostatnio zacząłem jeść więcej białka (w postaci twarożków, kotletów sojowych) i zmniejszyłem ilość słodyczy, jednak to jeszcze nie specjalistyczna dieta ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najpeirw poczytaj posty na górze działu (masz tam na czerwono post dla początkujących)
potem zdecyduj się czy chcesz robić masę czy redukcję
ułóż dietkę
wstaw do sprawdzeni
//temat do kasacji
potem zdecyduj się czy chcesz robić masę czy redukcję
ułóż dietkę
wstaw do sprawdzeni
//temat do kasacji
Poprzedni temat
Dieta Redukcyjna do oceny i poprawy
Następny temat
Wiszacy brzuch - jak sobie z nim poradzic...
Polecane artykuły