Pytanko małe :PP

Witam.
Mam 14 lat waże 62kg. i mam 174 cm. wzrostu
Mam swoją Silwnie sam ją zrobiłem mam ławeczke ze sztangą i ławeczke do brzuszków... Jeżeli na ławeczce podnosze sztange 13kg i obciążenia 25kg czyli 13kg + 25kg = 38kg i ćwicze w ciągu tygodnia trzy razy ( poniedziałek, środa i piątek )
mój rozkkład ćwiczeń to:
na ławeczce 5 podejśc podnosze 5 razy
na ławeczce do brzuszków 2 podejścia po 20razy
i na łape 2 podejścia po 15kg
Czy to dobrze? Jakie mi proponujecie jedzenie na codzień i co pić najlepiej ?? Odpowiedzi mile widziane również na gg 11559089 Pozdrawiam.

zacznij od całkowitych podstaw : Znajdź na forum coś na temat ACT , Zacznij się odżywiać a nie jeść ,i nie przesadzaj z dniami treningowymi gdyż organizm po wysiłku musi podładować baterie.

spokojnie, poczytaj troche w w dzialach treningu dla poczatkujacych i treningu w domowowych warunkac. Ozdywiaj sie zdrowo, nie pzresadzajac z fast foodami etc