Szacuny
0
Napisanych postów
221
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1270
witam. Chciał bym przy waszej pomocy poprawic moja dietę. Mam problem z dwoma posiłkami.
Śniadanie( tu zjadam 100g płatków owsianych i 20g rodzynek.)
mogę dodac twarug jako zródło białka? Jak tak to ile?
Chciał bym tesz jeść rybe(koreczki śledziowe kaszubsie) tyle ze jest tam strasznie dużo tłuszcu az 27g w 100g i boję sie ze mi za dużo fatu przybędzie. Jadł bym tą rybę 1h po treningu. Waże 67kg przy wzroście 173. Cel masa