Redukcja z zabawkami

Witam siemanko :)

Otóz sprawa przedstawia sie w ten sposob ze za jakis miesiac zaczynam redukowac. Trening siłowy HST tak wiec 3 razy w tygodniu - po kazdym 30min cardio. Do tego 2x w tyg treningi siatki i moze dorzuce rower w zaleznosci od czasu.

Co do diety planuje 2,5 B, 1 TŁ 2-3 WW --> nie wiem czy tak bedzie dobrze.

Mam do zrzucenia 6-8kg

Co do stuffu to zarzucam HH 210kaps + 100 kaps ARSONA i mam jeszcze 2 opakowania T-X z ALRI. Mniej wiecej ze spalaczami sobie poradze ale mam pytanie odnosnie tego T-X - stosowac 3ed po 1 do głownych posilków czy jakos inaczej?

Dodatkowo dorzucilem o-3, calcium + d3, mzb i bcaa około treningowo 25-30g

imo. węgli 1,5 nawet mniej można i poleci bardzo szybko do tego bcaa
oczywiście rób co chcesz trudno wyrobić na węglach 1 kg mc

1,5 WW ??

przy takiej ilosci w tygodniu zajec ??

to moze 1,5 w dzien nie treningowy a 2,5 w dzien treningwy ?

co do zrodla tluszczy to mysle olej lniany i orzechy - chyba zdecyduje sie na wloskie

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-04-03 17:16:29

Spoko, spoko, narazie nie obcinaj tak drastycznie...
Rozklad skladnikow dobry, a co do chemii, to zadaj pytanie w watku Konia, ktory jest podwieszony...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-03 17:48:43

mam jeszcze pytania odnosnie ladowania weglami

ma sie odbywac raz w tygodniu w dzien nietreningowy tak ?

bialko ma zostac na 2,5 Tluszcze na 1, a wegle do ilu dociagnać ?

mge ladowac makaronem pelnoziarnistym ?

IMO mozna...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-05 20:42:17