Proszę o rade w odchudaniu i nie tylko. POMOCY

Witam, mam zamiar zacząć się odchudzać i przy tym trochę poćwiczyć aby nabrać siły, obecnie nic nie ćwiczę nawet w szkole, a czuje że ciągle tyje, mam zamiar kupić sobie jakieś obciążenia, odżywki czyli ogólnie coś na czym mógł bym poćwiczyć, moje fundusze na dzień dzisiejszy to ok. 500zł.

Proszę o pomoc z góry dziękuje !!!:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 93

Wzrost: 177

Obwód klatki: Niewiem

Obwód ramienia: niewiem

Obwód talii: niewiem

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żadnego sportu nie uprawiam na razie

Odżywianie: Nie ma znaczenia, chcę osiągnąć cel, mogę wpieprzyć każde świństwo :D

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie mam ograniczeń żywieniowych

Stan zdrowia: Wada nerek, czyli mogę podnosić, tyle ile podniose

Preferowane formy aktywności fizycznej: Ok. 1-3 godzin

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Żadnej

*Stan zdrowia : Wada nerek, czyli mogę podnosić, tyle ile podniose

Tutaj troszkę źle napisałem, chodzi o to że mogę podnosić obciążenia, ale te które uniosę nie mogę się przemęczać