Prośba o porade

Witam, na forum jestem nowy,jesli temat juz był to sory ale potrzebuje pomocy w ułorzeniu planu treningowego na mase nie chodzi mi tutaj o "gotowca"tylko bardziej o to jak to wszystko połaczyc.Poniewaz trenuje jeszcze sporty walki w poniedziałek i piatek wiec do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu ewentualnie jeszcze co druga sobota mam informacje ze jeszcze w srode beda treningi SW dlatego juz nastawiam sie na tylko dwa dni w tygodniu.Czy według was dwa dni beda jakos wystarczajace?i jesli tak to jakie partie miesni trenowac które łaczyc itp.bede wdzieczny za pomoc ale prosiłbym o to zeby pisali ludzie z jakims doswiadzczeniem na siłowni dzieki..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Sporty walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest

Dieta: Czasami

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak