"bo lepiej pytać niż błądzić..." czyli co teraz?

Witam. Jestem początkującym kulturystą, który można powiedzieć dopiero zaczyna przygodę z mięśniami. Ale do rzeczy.

Wiek : 18

Waga : 70

Wzrost : 172

Cel cyklu : więcej mięśni, mniej tłuszczu

stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, gainer, l-glutamina

Uprawiane inne sporty : Capoeira 2 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu

stosowane wcześniej spalacze : Ultra Ripped

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Ultra Ripped, l-glutamina

ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 5 miesięcy

przewidziane finanse na cykl : mało, bo święta...

Staż treningowy : ponad rok trenuję capoeire, rok ćwiczeń w domu (brzuszki, pompki), 6 miesięcy na siłce, teraz znowu w domu



I teraz pytanko- chcąc trochę zrzucić z brzuszka, ale jednocześnie zyskać na mięśniach, jaki suplement powinienem wybrać? Wiem, wiem, pewnie teraz będzie najeżdżanie z cyklu "ale masz pytania" itp. ale lepiej pytać niż wywalać kasę w błoto.
Czy białko to dobry pomysł?

Ps. fotki dodam już wkrótce, może nawet jeszcze dzisiaj.

Błagam o pomoc starych wyjadaczy

ciężka sprawa z tym zrzuceniem z brzucha i dodaniem masy mięśniowej
można powiedzieć że na Twoim etapie zaawansowania jest to niemożliwe
proponuję Ci najpierw założyć jeden cel np masa
natomiast w następnej kolejności zabierzesz się za redukcję tłuszczu
powinieneś wiedzieć że tłuszcz nie spala się miejscowo i przeważnie z brzucha schodzi w ostatniej kolejności
zdr

O tym wiedziałem. w takim razie chcę nabrać czystej masy mięśniowej, ale uniknąć przyrostu tkanki tłuszczowej. Z brzucha zejdzie za jakiś czas, bo ostro ćwiczę i już widać małe efekty.

spróbuj jeszcze raz mono
do tego ewentualnie jakiś suplement uzupełniający braki w diecie
nie ma cudownych suplementów budujących suchą masę mięśniowo one tylko mogą wspomagać ten proces ,masę buduje dieta

A zastanawiam się czy nie lepiej białko (najlepiej z dodatkiem glutaminy)?

białko jak masz braki jego w diecie jak najbardziej, ale zrób tak jak napisał flex1976 weź mono albo jabłczan jak wolisz i jaieś witaminki,

więc napisałem Ci że suplement uzupełniający braki w diecie ,więc jeżeli brakuje białka to odżywkę białkową

Wielkie dzięki za pomoc:) teraz tylko podliczę, ile kasy mi na to zejdzie.
Dzięki wielkie jeszcze raz!

Dokladnie tak musisz uczynic zima nie przejmuje sie za bardzo tluszczykiem bo to okres masowej masy



podziel sobie najblizszcze pol roku na dwa mikrocykle

jeden masa i ubicie

drugi redukcja

i bedzie gut

co do supli to flex ci napisal co i jak

jakby co to pytaj

Dzięki wielkie!