Treningi na mase

Woitam mozecie podawac tutaj wszystkie treningi jakie znacie oki??
np ja teraz jechalem na takim(juz podam bez cwiczen):

1 dzien :

klata
przedramiona

2 dzien:

plecy
bicps

3 dzien:

nogi
triceps

4 dzien:

barki
kaptury



i zawsze trzeba co jakis czas zmieniac trening ale włąsnie nie wiem jakie sa jeszcze kombinacje najlepse wiec prosze jak ktos ma jakies dobre i sprawdzone to prosze podawajcie tutaj:D

...a szukałeś chociażby tu; https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html 

dzieki bardzo
sory to z tego pospiechu zapomnialem o podwiezonych
ajj moj blad
dzieki