Trening dla początkującego 15-latka(brzuch i klata)

Witam wszystkich.Chciał bym sie z Wami skonsultowac na temat planu treningowego(chodzi mi o partie brzucha i klatki piersiowej).
Nie wiem jak zaczac to wszystko...Jak by ktoś mógł jakiś Plan ułożyc to bym był bardzo zadowolony:D
Zapomniałem,teraz cos o mnie:
Waga:55 kg.
Wzrost:164
Wiek:15

Aha jeszcze jedno myslałem nad jakąś dietą ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie??

Możliwe fotki.
z góry Thx

Przede wszystkim mięśnie nie kończą się na klatce piersiowej i brzuchu, ćwicz całe ciało.

Tu masz najbardziej odpowiedni dla Ciebie, gotowy plan:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Dieta to podstawa Poczytaj trochę: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-05 13:45:21