Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
musisz nauczyć sie racjonalnie odżywiać,
stopniowo będziesz jadł więcej i wartościowszych rzeczy niż dotychczas (jednak pamietaj aby zmieniać jadłospis systematycznie, przykładowo jadłeś tylko pizze z hot dogami, to nie możesz od razu nastepnego dnia zarzucić pół kilo warzyw i owoców do posiłków, bo skończy sie to dłuższym posiedzeniem..) zajzyj tu:
https://www.sfd.pl/SFD-mamy_problem!-t408388-s2.html w wypowiedzi BodyLine'a masz podane z jakich produktów powinny pochodzić wartościowe węgle i białka którymi będziesz budował swoją masę
+poczytaj podwieszone z odżywiania! (i nie tylko podwieszone)
btw
nie jedz tak krótko przed treningiem bo ma to negatywne skutki (imo >1h min)