martwy ciąg 2s.
wyciskanie leżąc 2s.
sciąganie drążka za plecy 2s.
przenoszenie sztangielki za głowę 1s.
unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s.
szrugsy 1s.
supinacja nasgarstka 1s.
prostowania ramion na wyciągu stojąc 1s.
Nogi tymczasowo odpadaja z kontuzji golenia. Co z miesniami ramion w HST (bic/tric) bo z tego co pamietam jak chce sie je robic to dopiero do mikrocyklu 10-ek?
Ulubieńcy: Cain Velasquez, Mark Hunt, Luke Rockhold, Genki Sudo