-ElboW-
Przez 2 miechy jechałem zwykły FBW, teraz po tygodniowej przerwie postanowilem walnac FBW 5x5 i chce sie upewnic ze jest ok. mam cos takiego :
A
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie Płasko 5 x 5
Wioslowanie 5 x 5
Dipsy
B
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie skos 5 x 5
MC 5 x 5 (Co moge dac zamiast MC ?)
Drazek wasko
No i zabardzo niewiem jak to jest z ta progresja moj max wycisk to marne 60 kg i zalozmy :
I seria 20 kg
II seria 30 kg
III seria 40 kg
IV seria 50 kg
V seria 60 kg
Tak jest dobrze ? Czy mam zwiekszac kg na nastepny tydzien i tak ciagle ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 165
Cel treningowy: masa i sila
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: MT
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest co potrzeba
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
A
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie Płasko 5 x 5
Wioslowanie 5 x 5
Dipsy
B
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie skos 5 x 5
MC 5 x 5 (Co moge dac zamiast MC ?)
Drazek wasko
No i zabardzo niewiem jak to jest z ta progresja moj max wycisk to marne 60 kg i zalozmy :
I seria 20 kg
II seria 30 kg
III seria 40 kg
IV seria 50 kg
V seria 60 kg
Tak jest dobrze ? Czy mam zwiekszac kg na nastepny tydzien i tak ciagle ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 165
Cel treningowy: masa i sila
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: MT
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest co potrzeba
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
"Nawet jeśli już wszyscy w ciebie zwątpili, pokaż im, że się mylili"
Krzysztof Piekarz
