Brzuch - brak rezultatów.

Łazaaaa,
Hjuston łif gat e problem - mianowicie, nie widać rezultatów treningów na brzuch. Jestem endomorfikiem, razem ze znajomym (ektomorfik) w lutym zaczęliśmy systematycznie ćwiczyć. Najpierw był ABS: w 3 miesiące doszliśmy do 4 poziomu i.... nic. Przerzutka na weidera: skończony, u mnie 7-8cm mniej w pasie i nic poza tym. Kumpel już bardziej zrzucić nie może bo by kipnął. Wróciliśmy do ABSa. Co mamy zrobić żeby nasz wysiłek widocznie zaowocował?
Dodatkowo pisząc ćwiczymy ponad rok na siłce (+ dietka) z widocznymi rezultatami w innych partiach mięśni.

Daj sobie spokój z a6w bo szkoda czasu...co chcecie osiągnąć? Jeśli zwiekszyć mase mieśni brzucha to ćwiczenia z obciążeniem, duży cieżar 15-20 powtórzeń w serii, 3 cwiczenia po jednym na dolne, skośne i proste brzucha (w tej kolejności) .... Jesli natomiast chcecie odsłonić mięsnie spod tłuszczyku to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby, dodatkowo można dodać hiit i jakiś spalacz...