Wioślarz a mój brzuch i tłuszcz.

Witam wszystkich serdecznie.
Jestem nowym userem tego forum i jako że tutaj szukam pomocy pozwoliłem sobie napisać ten post w tym dziale.
Jestem gostkiem po 30-ce i zdarzył mi się problem, który urósł już zbyt mocno.
Mowa o mięśniu który ciąży mi nad pasem i powoduje duży dyskomfort od dawna. Faktem jest, że nikt mi go tam nie uwiązał, ale to ja sam go sobie zafundowałem.
Plan na jego „utylizację" mam taki.
Noszę się z zamiarem zakupu sprzętu typu wioślarz i uskuteczniać na nim pod różnym obciążeniem ćwiczenia po miń. 1 h dziennie z założonym pasem wyszczuplającym aby brzuch miał bardziej ciasno podczas ćwiczeń.
Dodatkowo po tym pełna SERIA 6Weidera. Czy to ma sens?? Czy to jest dobry sposób aby cokolwiek z nad pasa zrzucić i nabrać ogólnej kondycji??
Wiadomo, że ograniczenie potraw i jedzenie w miarę prawidłowe też chcę sobie wprowadzić. Odpowiednie opisy na forum już znalazłem.
Powiem szczerze, że sam dorosłem do decyzji o odchudzaniu gdyż pojawiły się dolegliwości typu: zadyszki po nawet krótkim biegu, niechęć do każdego rodzaju wysiłku, bóle w plecach w rejonie lędźwi itp. Poza tym ten wygląd. Aż sam się dziwię jak mogłem się tak zapuścić, do tego stopnia utyć.
Jeżeli jest ktoś chętny do porady i odpowiedzi będę naprawdę wdzięczny.
Mam dość tej „słoniowej blazy" nad pasem.
Pozdrawiam.
PS. Kiedyś miałem 168 wzrostu i ważyłem 86-90kg dziś niestey to dalej 186 wzrostu ale już całe 110kg i ten wielki, obwisły brzuch.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 37

Waga: 110

Wzrost: 186

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: mała

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden

Odżywianie: jem to co poda żonka

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żdne

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: rower i wiosła stacjonarne

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zadna

posty podwieszone -> dieta zbilansowana, aeroby, siłownia

wiosełka, rowerek i a6w wykonywane w sposób jaki masz prawdopodobnie na myśli nic ci nie dadzą. jeśli zastosujesz się do pierwszej linijki mojego posta zejście do 90kg jest osiągalne w czasie 3-6 miesięcy. aeroby dla ciebie to początkowo basen lub marszobiegi, później biegi.

jak już ułożysz dietę - wklej ją ;)

pozdr

ps. pas wyszczuplający? to jest SPORTOWE forum dyskusyjne, a nie telezakupy mango ;)

Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-03 09:59:35

na moje wioslarz niezbyt pomoze :>
ja trenuje wioslarstwo od 4 lat (przez tydzien 5 treningow po 2godziny kazdy) iii mam 187cm i waze 92kg (czyli za dzuo i tak ;P ) mam brzuch za duzy troche no i te cycki xd
diete jakas walnij moze pomoze ;) no i cwicz x]
to tyle odemnie ;p

poZdro :)

ps. jestem nowy user tego forum i moze nie jest to jakas pro rada ale od czegos trzeba zaczac x]
wiec nie wyzywajcie jak co xd
ps2. 16 lat mam jak xP

Zmieniony przez - nanowaty w dniu 2008-09-03 19:22:34