rastex
Witam wszystkich...
MAm 14 lat. Jak polowa chlopakow w tym wieku chcialbym miec duzo miesni. Bylo juz tysiace tematow zwiazanych z moim, ale zawsze piszecie, zeby biegac, skakac, plywac... wiem, ze to na moj wiek jest odpoiwiednie, ale ja chcialbym, zeby ktos mi przedstwil program treningowy odpowiedni dla mnie. Probowalem cwiczyc metoda Proteo-System Oliviera Lafaya, ale jedna sesja trenigowa trwa 3 godziny, a ja nie mam tyle czasu, zwazywszy na szkole... uprawiam duzo sprotow, dlatego moja sylwtka jest bradzo dobra, mam dobrze rozbudowane miesnie jak na moj wiek, ale wiem, ze moge wiecej. Prosze o to, azeby ktos podpowiedzial mi, jak nabrac miesni, chcialbym miec tez "kaloryfer", ale wiem ze do tego potrzebne jest duzo cwiczen i odpowiednia dieta.. pomozecie mi??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 65
Wzrost: 173
Cel treningowy: przybranie na masie miesniowej
Staż treningowy na słowni: ciwczylem miesiac na silowni, poznije pare razy w domu
Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka nozna, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek w domu
Dieta: nie wiem jaka diete mam zastosowac, dlategonie jestem na diecie
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: mialem brac kreatyne, ale wole poczekac, moze cos lepszego doradzicie
MAm 14 lat. Jak polowa chlopakow w tym wieku chcialbym miec duzo miesni. Bylo juz tysiace tematow zwiazanych z moim, ale zawsze piszecie, zeby biegac, skakac, plywac... wiem, ze to na moj wiek jest odpoiwiednie, ale ja chcialbym, zeby ktos mi przedstwil program treningowy odpowiedni dla mnie. Probowalem cwiczyc metoda Proteo-System Oliviera Lafaya, ale jedna sesja trenigowa trwa 3 godziny, a ja nie mam tyle czasu, zwazywszy na szkole... uprawiam duzo sprotow, dlatego moja sylwtka jest bradzo dobra, mam dobrze rozbudowane miesnie jak na moj wiek, ale wiem, ze moge wiecej. Prosze o to, azeby ktos podpowiedzial mi, jak nabrac miesni, chcialbym miec tez "kaloryfer", ale wiem ze do tego potrzebne jest duzo cwiczen i odpowiednia dieta.. pomozecie mi??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 65
Wzrost: 173
Cel treningowy: przybranie na masie miesniowej
Staż treningowy na słowni: ciwczylem miesiac na silowni, poznije pare razy w domu
Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka nozna, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek w domu
Dieta: nie wiem jaka diete mam zastosowac, dlategonie jestem na diecie
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: mialem brac kreatyne, ale wole poczekac, moze cos lepszego doradzicie
LUDZIE JAK ROZBUDOWAC SZYBKO MASSE MIESNIOWA??!
Krzysztof Piekarz
Bery89
