Suplementacja w Wspinaczce sportowej, pomoc w doborze kreatyny

To powiedz mi jak to jest, skoro podobno po monohydracie strasznie wody się nabiera, z środowiska wspinaczkowego dowiedziałem się tyle, że najlepiej byłoby zainwestować w jabłczan. Teraz to już w ogóle jestem zdezorientowany :P

Ile razy jeszcze wrócą te mity o jabłczanie i mono.

Jabłko nie jest mocniejsze to raz.

A mono zalewa nieznacznie lub wcale. Jak się tego boisz to ok. 5 g dziennie.

https://www.sfd.pl/temat421024 

A po takim stacku jak wygląda pompka, ile kg się nabiera?? I jak to wygląda w przypadku mono.

Bezsensowne pytanie, próbuj dalej

Sorry za double'a:P

To skopiowałem z strony traktującej o suplementacji dla wspinaczy:

"Wspinacze powinni stosować formę kreatyny pozbawioną cząsteczek łączących się z wodą np. jabczany lub tzw. Stacki kreatynowe(np. clout, kre-alkalyn, nitro). Te formy Krety nie uwadniają komórek i lepiej się wchłaniają, mają jeden minus stacki są strasznie drogie. To nie wszystko, nie należy przesadzić z dawką suplementu dlatego żę można znacznie powiększyć masę mięśniową."

Teraz sie zastanawiam kto ma racje i już w konkretnej konsternacji teraz jestem:P

Stek bzdur.

Stack który pompuje to słaby wybór - jeśli nie trenujesz kulturystycznie.

NITRO III np. zawiera monohydrat.

A TO JEST BREDNIA MIESIĄCA:

"To nie wszystko, nie należy przesadzić z dawką suplementu dlatego żę można znacznie powiększyć masę mięśniową."

Możesz wcinać nawet pół kilo stacka dziennie, jedyne co da to sraczka i problemy zdrowotne. Masy nigdy nie powiększysz, większe dawki nie mają żadnego przełożenia na efekty.

Gdyby było inaczej 90% kolesi na siłkach miałoby + 100 kg wagi itd.

SETKI GODZIN NA SIŁOWNI, DOBRY TRENING, GÓRY ŻARCIA, REGENERACJA = PRZYROSTY MASY. Inaczej się nie da.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-01 12:32:59

Hmm, utwidziłeś mnie w przekonaniu, że bez ekperymentów itd. nie można się wypowiadać na temat odżywek:P Wolę Tobie wierzyć.

Jeszcze tylko dopowiem, że teraz mam same treningi siłowe, poza bieganiem i basenem nie mam niczego wydolnościowego a na treningu niczego wytrzymałościowego. 2-3 razy w tygodniu podciągam się na drążku z żelazem i to już teraz max to ok 40kg. Więc mam dużo siłowych czynności tak więc jakbyś mógł to zwróć również na to uwagę:)

pozdro

Jak długo robisz siłówkę tak długo możesz dowalić stacka. Nie wiem co na reszcie treningu robisz - ale jakoś nie widzę pompy w trakcie wspinaczki (trochę chodzę po górach, etapy wspinaczkowe na kilku trasach mam za sobą).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-01 21:31:46