Co do trec gainer solid mass??

Mam 15 lat, ćwicze 2 miesiące i jestem dosyć szczupły, moim celem jest nabranie masy. Chce zacząć ćwiczyc z białkiem, chce kupic trec gainer solid mass, czy dokupic cos do tego?? Jak cos to co i jak dawkowac??

i znowu to samo ludzie czy wy wogole postow nie czytacie idz do dzialu odzywianie i uloz diete, bialko bierz wg brakow

j/w odpuść sobie gainer i lepiej zainwestuj kasę w żarcie

Poczytaj kilka postów i skorzystaj z wyszukiwarki to ułatwi Ci sprawe. Znajdziesz odpowiedzi na swoje pytani,bez irytowania kolegów pozdrawiam

by przytyc musisz po prostu wiecej jesc niz wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
jestes mlody, masz wakacje - czytaj forum
dzial odzywianie - tematy podwieszone, odzywke owszem mozesz kupic i wydac $ , niewiele Ci to da
zamykam temat, bo takich tylko dzis z 5 powstało