POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400 0,0 13 14 19 256
Płatki kukurydziane 150 0,0 10 4 116 545
Banan 100 0,0 1 0 22 95
ŁĄCZNIE: 650 0,0 25 18 157 896
9:30
POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152
Chleb zwykły 150 0,0 8 2 78 368
ŁĄCZNIE: 300 0,0 27 8 83 519
12:30
POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet.
Kiełbasa śląska 150 0,0 26 22 0 296
Chleb zwykły 100 0,0 5 1 52 245
Sos keczup 20 0,0 0 0 4 19
15:30(przedtreningowy)
Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50
ŁĄCZNIE: 185 0,0 18 3 68 372
trening ok. 17
po treningu:
CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186
ŁĄCZNIE: 50 0,0 0 0 47 186
potreningowy ok.19-20:
Makaron 100 0,0 3 1 22 107
Mięso mielone 50 0,0 7 11 6 142
Sos Bolognese
ŁĄCZNIE: 150 0,0 10 11 27 249
Przed snem:
Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152
ŁĄCZNIE: 150 0,0 18 6 5 152
Proszę o pomoc w poprawie
thx z góry
na sucho to nawet trawa nie rośnie