Przemo89gt
staż:ok. 2lat
wiek: 18,5
cel: nabranie odtłuszczonej masy
ilość: 2 dni w tygodniu
1)Przysiad 4s 15/12/10/8
2)wyciskanie leżąc 4s 15/12/10/8
3)MC 3s 15/12/10
4)wyciskanie na barki sztangielki- arnoldki 4s 15/12/10/8
5)drążek 3s max
6)pompki na poręczach 3s max
7)ugianie hantli z supinacją nagarstka 3sx 12-15
Z góry dzięki za poprawki i opinie
Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2008-06-21 20:42:50
wiek: 18,5
cel: nabranie odtłuszczonej masy
ilość: 2 dni w tygodniu
1)Przysiad 4s 15/12/10/8
2)wyciskanie leżąc 4s 15/12/10/8
3)MC 3s 15/12/10
4)wyciskanie na barki sztangielki- arnoldki 4s 15/12/10/8
5)drążek 3s max
6)pompki na poręczach 3s max
7)ugianie hantli z supinacją nagarstka 3sx 12-15
Z góry dzięki za poprawki i opinie
Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2008-06-21 20:42:50
Krzysztof Piekarz
