...
Napisał(a)
witam , mam 16 lat 185cm wzrostu i 70kg jestem poczatkujący i chciałbym plan diety jaka mam stosowac , wstaje o 7 rano a treningi mam o 10
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj to ułuz diete i wklej do oceny
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
Jakoś nie mogę sobie poradzić nie wiem co dobrać żeby było dobrze ;/
Proszę napiszcie mi Plan Diety na cały dzień z góry dzięki.
:):):)
Proszę napiszcie mi Plan Diety na cały dzień z góry dzięki.
:):):)
...
Napisał(a)
oto moja własna dieta
7:00 Śniadanie
-płatki owsiane
-0,5l mleka
-2 jabłka + jakieś warzywo
9:00 - 10:00 trening
Do 1h po treningu
- Pomidor
- Ryz
- 0,5l Mleka
14:00
- Pierś z Kurczaka
- Warzywo
- Ziemniaki
- Surówka warzywna
- białko z jajek
17:00
- Ryż
- 2x Pomidory
- Płatki Owsiane z Mlekiem
19;00
- Ser Półtłusty
- Płatki Owsiane z Mlekiem
- Owoc Jakiś
Przed Snem
- Jakieś warzywa np Marchew itp
- Jabłko
- Jogurt Naturalny
Proszę o ocenę i poprawę z góry dzięki bardzo :)
7:00 Śniadanie
-płatki owsiane
-0,5l mleka
-2 jabłka + jakieś warzywo
9:00 - 10:00 trening
Do 1h po treningu
- Pomidor
- Ryz
- 0,5l Mleka
14:00
- Pierś z Kurczaka
- Warzywo
- Ziemniaki
- Surówka warzywna
- białko z jajek
17:00
- Ryż
- 2x Pomidory
- Płatki Owsiane z Mlekiem
19;00
- Ser Półtłusty
- Płatki Owsiane z Mlekiem
- Owoc Jakiś
Przed Snem
- Jakieś warzywa np Marchew itp
- Jabłko
- Jogurt Naturalny
Proszę o ocenę i poprawę z góry dzięki bardzo :)
...
Napisał(a)
przed treningiem pij sok /nie napoj sok/ bedziesz miec energie do treningu.
po trenie mleko odpada, i nie masz bialka po treningu, duzy odstep miedzy opsilkiem po trenie i nastepnym
przed snem twarozek + oliwa z oliwek, wiecej miesa w diecie daj
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:00
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:17
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:40
po trenie mleko odpada, i nie masz bialka po treningu, duzy odstep miedzy opsilkiem po trenie i nastepnym
przed snem twarozek + oliwa z oliwek, wiecej miesa w diecie daj
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:00
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:17
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:40
Polecane artykuły