4-5 miesiecy temu zakonczylem cykl na Cell Pumpie, a trening wygladal tak:
"A"
1. Przysiady
2. Wyciskaniie na plaskiej
3. Wislowanie
4. Wyciskanie zza karku
5. Uginanie ze sztanga
6. Francuz ze sztangielka
"B"
1.MC
2. Wyciskanie na skosie
3. Przenoszenie sztangielki w poprzek lawki
4. Podciagnie sztangi wzdluz szerokim chwytem
5. Wyciskanie waskim chwyem
6. Uginanie ze sztangielka
15A-10B-5A-15B-10A-5B
15-1 powt
10-2 powt
5-3 powt
Teraz zaczynam cykl na mono kaizena oraz Crea Shot-wazny cykl dla mnie dlatego nie chce zadnych bledow w trening (dieta oczywiscie ulozona). Na tatmtym mcykl poszlo fajnie 5 kg wpadlo i obwody w gore.
Teraz jestem znowu zdecydowany na FBW czy moge go p0owt czy skladac na nowo??
Teraz jestem po 2 tyg ACT po 1 miesiecznej perzerwie od silowni.
Prosze ie opowiedziec co robimy z tym fantem.
Jesli trening jest ok , to chcialbym dodac po 1 cw do kazdego zestawu, oraz zastapic czyms to cwiczeni - Podciagnie sztangi wzdluz szerokim chwytem
Dziekuje pozdrawiam
"You can buy muscle, but you can't buy cojones" B. Rutten