Trening 14 latka

Witam mam 14 lat jestem po kontuzji stawu skokowego.
Chciałbym poprawić swój wygląd.
O to mój trening na 3 tygodnie

Poniedziałek, Środa, Piątek

Pompki 2s
Przysiady 2s
Unoszenie nóg i tułowia z leżenia na brzuchu 2s
Spinanie brzucha 30 sek.
Podciąganie 3s

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Dodatkowo:
https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html