jakie odzywki, jaka dieta?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45

myslicie ze powinienem sie jeszcze dopychac jakimis batonami miedzy posilkami? ciezko mi zjesc bardzo duzy posilek, wole mniej a czesciej. wlasnie zajadam banany godzine po tym jak jadlem lunch. jesli tak to ile tego sie je? 1, 2 dziennie, ile wlezie? tylko w dniach treningowych czy codziennie nawet jak jestem w pracy?? macie jakies ulubione ktore sa dostepne na rynku UK?

...

kesudnik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4145

Jesc powinenes czesto 5-7x dziennie :) Lepiej sie przyswaja jedzac mniejsze porcje ale czesciej.

...

lokse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45

no wlasnie znowu szamie gotowana piers z kurczaka z salata, ogorkiem i pomidorem. zaraz sie pozygam normalnie, w zyciu nie zjadlem tyle jednego dnia :)
co z tymi batonami? dopychac sie tym tez??

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

podwyzaj kalorie spokojnie, zbyt szybka nadwyzka kalorii zaleje Cie tlusczem, i nastepnym razem kup odyzwki wysylkowo z neta bo sa tansze. Okresl swoje zapotrzeboanie kaloryczne i powoli do niego daz jak jadles malo. Pomnoz swoja wage w funtach razy 17.Np ja 200funtow razy 17 to 3400kal

Dieta np:

9.00 Platki owsiane, bialkowa, owoc
12.00 Ryz brazowy, piers, warzywa
TRENING
15.00 Ryz bialy, piers, warzywa
18.00 Kanapki z chlebem razowym
20.00 Serek wiejski, orzechy

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

lokse

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45

kurde przydalby mi sie ktos taki na miejscu na silce zeby mnie ukierunkowac odpowiednio. dzieki za rade co do jedzenia! nie jem na razie... i tak juz ledwo siedze, chyba sie przejadlem z deka :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

zacznij jesc 5 razy dziennie mniejsze posilki jak sie bedizesz dobzre czul zwiekszaj np na poczatek 70gr ryzu w posilkach pozniej dojdz do 100 itd, najpierw poczytaj z 2tygi o diecie i treningu pozniej wez sie za to wszytsko, nie cwicz tak jak Ci co cwicza po 10 lat bo sie zajdziesz, to tak jakbys chcialbyc korzeniowskim i na 1 terningu przjesc 50km , przez najlepszy miesiac bys dochodzi do siebie