...
Napisał(a)
chcialbym czysta mase miesniowa..... z zachowaniem proporcji bo narazie dziwacznie wygladam. nogi rozbudowanea gora pozostawia wiele do zyczenia
...
Napisał(a)
To zastosuj sie do mojej rady możesz robić bez progresji na stałym ciężarze o wartości 70% twojego maxa i skupić się na technice. z doświadczenia wiem że na treningu progresywnym trochę cierpi rzeźba ale oczywiście nie zawsze. Górę i dół ćwicz na stałym ciężarze przerwy między seriami nóg rób po 30 s a przerwy między seriami na górne partie około 90s. co do diety to mniej węgli i tłuszczu ale diete pomogą ci ułożyć specjaliści z działu odżywianie. ja stosuje diete intuicyjną
Prowadzeni przeznaczeniem gotowi je zmieniać
...
Napisał(a)
jak dla mnie progresja moze byc bez problemu sęk to dieta na zerowym lub lekkim minusie
Cerber89 nie wyobrazam sobie przerwy między seriami przysaidów ze sztangą 30 sekund
pozdro
Cerber89 nie wyobrazam sobie przerwy między seriami przysaidów ze sztangą 30 sekund
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ja dawałem radę z 30 s przerwą wystarczy zmniejszyć ciężar
Prowadzeni przeznaczeniem gotowi je zmieniać
...
Napisał(a)
po co mniejszy ciężar jak można mocniej pobudzac mięśnie
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły